Вы научились говорить без насилия. Теперь — самый глубокий шаг. Шаг 7: возвращаем ощущение безопасности. Отношения держатся не на договорённостях, а на телесном ощущении «рядом с тобой я в безопасности».
Задание
Сядьте напротив друг друга. Установите таймер на 6 минут. Молча смотрите друг другу в глаза. Никаких слов, никаких прикосновений — только контакт глаза в глаза.
После — каждый запишите одним словом, что изменилось в ощущении партнёра. Не обсуждайте между собой — просто отметьте для себя.
Напишите мне: какие были сложности? Если была боль — что стало триггером?
Бонус
Техника, которая возвращает контакт за 60 секунд
Простой телесный ритуал для пар, который можно использовать в любой момент, когда назревает конфликт. 60 секунд — и вы снова в контакте.
⭐ Мини-задание
Отследите, как меняется ваше ощущение
Каждый вечер записывайте: в какой момент сегодня вы чувствовали себя в безопасности рядом с партнёром? А когда — нет? Через три дня вы увидите закономерность.